Litt hjelp, takk !

[En trøtt type]

Hei, jeg er helt ny på forumet, og er ganske så ny til trening. Har aldri hatt 1 år sammenhengede med trening, og jeg vil begynne nå. Jeg vil ha en plan jeg kan følge resten av livet(selvfølgelig bytte program underveis) JEg er 23 år, 191cm høy og veier 97 kg kliss naken før frokost. Målet mitt er å gå ned i fettprosent, å ha en slank, men sprek kropp. Jeg vil ikke ha så store muskler, da dette er det minste problemet mitt. Sixpac er noe jeg har tenkt at jeg skal ha som første mål, og det betyr strukturert trening og fokus på kostholdet mitt. Jeg har trent i 2 mnd nå, og kjenner og føler meg mye bedre allerede. Det jeg lurer på er om noen kan hjelpe meg med en kostholdsplan. Lavkarbo er helt uaktuelt ^^Jeg skal lese enda mere her inne, for det er mange glupe mennesker med mye gode tips. Lurer også på om noen har erfaring, eller tips til hvordan jeg bør legge opp treningen ? Jeg har benkpress, hantler, dips, markløft, knebøy som de øvelsene jeg kan ta hjemme. Setter veldig pris på tilbakemeldinger.

[Citius]

Det enkleste du kan gjøre er og lese deg opp på alle artiklene som ligger på fitnessbloggen.no

Det er skrevet masse artikler om det du ønsker, både når det gjelder treningsprogram og kosthold.

Selv så følger eg dette programmet. X-Size for maksimal muskelvekst - Fitnessbloggen

Og å spise etter Health and Fitness Concept kanskje er noe for deg?

Det var hvertfall perfekt for meg i starten for og få litt kontroll over matinntak osv.

Health & Fitness Concept - Fitnessbloggen

Veldig fleksibelt!

Bare spør hvis du lurer på noe

KOSTHOLD FAQ : FAQ - Kosthold | Fitnessbloggen Forum

Og siden du er en trøtt type, husk viktigheten av søvn

Søvn - Fitnessbloggen