Treningsprogram

[heihade]

Jeg er 16 år og har trent styrke i 1 år nå, og har laget et eget treningsprogram som ser slik ut:

dag 1: bryst,triceps og skuldre(benkpress, militærpress, dips, flyes, uthev, franskpress og tricepspress)

dag 2: rygg og biceps(chins/pull ups, seated rows, reversed flyes og biceps curl)

dag 3: bein(knebøy, benpress, leggmaskin og leg curl for hamstrings)

dag 4: pause

dag 5: samme som dag 1

dag 6: samme som dag 2

dag 7: samme som dag 3, men med markløft etter knebøy.

mage trener jeg når jeg føler for det.

Ser dette ut som et bra program? Jeg får i meg nok mat og har nok energi til å trene ofte. Gjerne kom med mulige forbedringer. Jeg satser mest på styrke, og har få repetisjoner på baseøvelser, men litt flere på isolasjonsøvelser Takker for svar på forhånd.