heihade Skrevet 1. april 2013 Skrevet 1. april 2013 Jeg er 16 år og har trent styrke i 1 år nå, og har laget et eget treningsprogram som ser slik ut: dag 1: bryst,triceps og skuldre(benkpress, militærpress, dips, flyes, uthev, franskpress og tricepspress) dag 2: rygg og biceps(chins/pull ups, seated rows, reversed flyes og biceps curl) dag 3: bein(knebøy, benpress, leggmaskin og leg curl for hamstrings) dag 4: pause dag 5: samme som dag 1 dag 6: samme som dag 2 dag 7: samme som dag 3, men med markløft etter knebøy. mage trener jeg når jeg føler for det. Ser dette ut som et bra program? Jeg får i meg nok mat og har nok energi til å trene ofte. Gjerne kom med mulige forbedringer. Jeg satser mest på styrke, og har få repetisjoner på baseøvelser, men litt flere på isolasjonsøvelser Takker for svar på forhånd. Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.