BCAA, CLA og Kreatin- Noen innspill

[Bianca]

Har trent mye de siste to årene, men tidligere har jeg fokusert på kondisjonstrening for å komme ned i vekt. Nå trenger jeg å stramme opp kroppen min og få ned fettprosenten min, og har derfor begynt å trene mye styrke. Har lyst til å få mer markerte muskler, syns det er flott å se fit ut, men hovedfokuset mitt er oppstramming og mindre fett. Har holdt på i to måneder nå, og har blitt sterkere, og kan se mer antydning til muskler, men fettprosenten er den sammen, og vekten har gått litt opp.

Har kjøpt proteinpulver som jeg tar (vet at jeg ikke får i meg nok proteiner gjennom kosten), men tar dette kun de dagene jeg trener styrke.

I tillegg lurte jeg på tilskuddene BCAA, CLA og Kreatin, er dette noe jeg burde prøve? Kan det hjelpe meg å få ned fettprosenten min? Har lest mye om det på nettet, men er så mye informasjon, så blir helt surrete i hodet. Har ikke lyst å proppe i meg masse hvis det ikke er noe vits.

Noen som har noen innspill/ tips til meg, eller egne erfaringer å dele?

[Bianca]

Takk for svar

Vil kreatin hjelpe meg til å bli sterkere/ få mer muskelmasse?

Er ikke nødvendigvis det at jeg trenger å gå ned så mye i vekt. Skal tåle å veie 60 kg så lenge kroppen min strammes opp (selv om jeg gjerne vil ned 5 kg til). Uansett, oppstramming er viktigst!