Store, brede og funksjonelle skuldre uten skulderpress?

[Scampern]

Hei dere,

1) Hvilke deler av skuldren trener militærpress/skulderpress og er denne øvelsen nødvendig for å oppnå store/brede skuldre?

2) Kan dere gi meg noen alternative øvelser som vil trene skuldrene på en optimal måte uten å bruke disse øvelsene?

Grunnen til jeg spør er fordi jeg har problemer med øvelsen og kan ikke presse meg hardt uten å risikere å slå opp en gammel skulderskade, men vil gjerne ha en fin bredde og form på skuldrene likevel

[FrkHoel]

Benkpress og brystøvelser for fronten av skuldre. Sidehevsvarianter for bredden, og facepull/ryggøvelser for baksiden.

[Scampern]

OK takk for kjapt svar:)

Da har jeg jo allerede dekket det jeg trenger.. Var bare redd at jeg gikk glipp av noe med det jeg trodde var kongen av skulderøvelser (mill press)