Overtrening

[overtrening??]

Er det lett og bli overtrent? La oss nå ta bicepsen som et eksempel, om jeg trener den 2-3 dager på rad vil den da bli overtrent? Eller om jeg har hatt en dag med chins, roing etc, og dagen etter kjører en dag med kun armer blir den da overtrent? Hvilke faktorer er det som bestemmer dette? Mat, søvn etc?

[Gjest Jester]

Mat, søvn, frekvens, intensitet, mengde, failiure osv.

eller for å si det på en annen måte, jo hardere du trener, og jo mindre muskelen er jo nærmere er du overtrening, men også idioti Med det mener jeg at om man klarer å overtrene biceps alene så har man et seriøst problem med sine prioriteringer og sitt program.

Jo oftere den belastes, jo lettere må det være. Ettersom jo hardere du belaster jo mer søvn og mat må til imellom for at kroppen skal få restituert seg. Så må du jo også tenke på er det 2-3 dager på rad en gang i året, eller i uka osv. Så da er vi tilbake på frekvens, intensitet og mengde per trening.

[overtrening??]

Mat, søvn, frekvens, intensitet, mengde, failiure osv.

eller for å si det på en annen måte, jo hardere du trener, og jo mindre muskelen er jo nærmere er du overtrening, men også idioti Med det mener jeg at om man klarer å overtrene biceps alene så har man et seriøst problem med sine prioriteringer og sitt program.

Jo oftere den belastes, jo lettere må det være. Ettersom jo hardere du belaster jo mer søvn og mat må til imellom for at kroppen skal få restituert seg. Så må du jo også tenke på er det 2-3 dager på rad en gang i året, eller i uka osv. Så da er vi tilbake på frekvens, intensitet og mengde per trening.

Mhm ser den, så viktige faktorer er da mat, søvn og hvor hardt man trener. Men om man trener tung chins 5x5 med vekter og tung dips med vekter, og deretter dagen etter isolerer biceps og triceps med 5 øvelser på 3-4 sett, det vil ikke bli overtrening med midnre man sover for lite og får i seg ALT for lite mat?

[Gjest Jester]

Mhm ser den, så viktige faktorer er da mat, søvn og hvor hardt man trener. Men om man trener tung chins 5x5 med vekter og tung dips med vekter, og deretter dagen etter isolerer biceps og triceps med 5 øvelser på 3-4 sett, det vil ikke bli overtrening med midnre man sover for lite og får i seg ALT for lite mat?

Alt er relativt, kommer an på hvor hardt du belaster over tid og hvilket treningsgrunnlag du har. Men om du trener tung chins og dips ser jeg ikke noe særlig poeng i å isolere med så mye øvelser og sett dagen etterpå. Dette som er problemet, hadde vi snakket rygg, bein osv hadde det vært lettere å si "kjør på", men hvorfor man skal gi biceps så mye juling hver dag skjønner jeg ikke. Da ville jeg heller kjørt chins og dips uten vekt dagen etterpå og roa litt ned dagen før. Gjelder å spre dette utover, og ikke drepe seg hver dag.

[Kirill W.]

Jeg bare poster denne jeg:

[Gjest Jester]

Jeg bare poster denne jeg:

Fin den, men var vel primært om bøy og litt mer rutinerte løftere. Men uansett er jeg enig i mye, men det forutsetter jo at man klarer å ha innsikt nok til å justere intensitet og belastning selv. Samt ha litt innsikt i at biceps og bein har litt forskjellige toleransegrenser og treners ofte på forskjellig vis. Folk har en tendens til å absolutt skal kjøre biceps til failiure.

[overtrening??]

Skjønner hva du mener eirich, men jeg er den typen som kjører chins med 20kilo ekstra vekt, og dips med 16,5 men forsatt har jeg armene som en gutt på 50kg. Om jeg har tid i ny og ne legger jeg til en ekstra dag på armer. Ikke msisforstå meg, baseløft er pri 1

[Gjest Jester]

Skjønner hva du mener eirich, men jeg er den typen som kjører chins med 20kilo ekstra vekt, og dips med 16,5 men forsatt har jeg armene som en gutt på 50kg. Om jeg har tid i ny og ne legger jeg til en ekstra dag på armer. Ikke msisforstå meg, baseløft er pri 1

Hvor tung er du nå?

[overtrening??]

Hvor tung er du nå?

82kg, 17år 190høy

[Gjest Jester]

82kg, 17år 190høy

Armene er i stor grad i proposjon med resten av kroppen og du er jo en ganske lang gutt også, så fortsett å tren så vil de komme etter. Du kan jo uansett ha litt spesifikk armtrening et par ganger i uka, men om du skal kjøre hardt så prøv å ha en dag i mellom de. Ingen vits å lege bodybuilder å trene armer til du spyr.