2-splitt, hvilke øvelser?

[Yllis]

Hei

Jeg begynte å trene etter 1mnds pause på mandag, og tenker å ta 2-splitt men er litt usikker på øvelsene, noen som har tips?

De vi har foreløpig

økt1(den er vel klar vil jeg tro)

Markløft

Benkpress

stående roing

curl

pluss planke som skal være avslutningen på begge øktene

økt 2 - bein, her trenger jeg litt hjelp

Markløft

bulgarsk utfall eller knebøy? eller begge?

Må nokk ha 4øvelser + planken...

Blir veldig glad for hjelp

[Yllis]

og hvor mange sett + reps er best?

Nå trener jeg med tanke på å gå ned i vekt og få en sunn kropp, som kan nyte å være en aktiv mamma.

[Kristin Charm]

Oi, det her var litt rotete og vanskelig å forstå Jeg vil sterkt anbefale deg å gå for et ferdigoppsatt program, hvor øvelser, sett og repetisjoner er skreddersydd fra før for å gi best mulig resultater. Hvor lenge har du trent, hvorfor 2-splitt (hva med fullkropp?) og hvor mange ganger i uken tenker du å trene?

[Yllis]

Var det så rotete?

Jeg trente nybegynner programmet november til første uka i januar,

før det har jeg ikke trent siden 2010.

jeg tenker 2splitt forde at jeg vil gjøre det skikkelig,

men har stort sett rimelig dårlig tid på trening(1time maks 1time og 15min)

Har mulighet for å trene 3 ganger i uken

finner ingen ferdig oppsatte program, som jeg anser som tidsmessig mulig, prøvde x-press på mandag og fikk gjort 4øvelser før jeg var nødt til å dra hjem igjen..

Jeg kan skrive ned de øvelsene som jeg er kjent med, og liker godt pr.nå?

Markløft <3

benkpress

stående roing

Curl

Er det mulig og foreksempel ta disse øvelsene og plusse på en eller to beinøvelser for å få en helkroppsøkt da?

Jeg kjenner at jeg har behov for å prøve meg litt frem, men vil også ha så mye tips og triks som mulig

Jeg ser at dette også ble fryktelig rotete, men nå har guttungen våknet, å jeg må løpe å hente før det blir krise

så da ble teksten som den ble gidt;)

håper du skjønte hva jeg skal frem til