"Av og på trener" trenger hjelp til å klare å trene regelmessig

[Thomas1992]

Jeg ville anbefalt på det sterkeste å lest gjennom denne artikkelen http://fitnessbloggen.no/starting-strength/.et eksempel for at dette programmet eller lignende funker, er brodern som har steg på 6 uker i knebøy fra 70 til 100 kg 5x5.

Hvis chins eller pullups er for tungt kan jeg anbefale der du tar chins med STRIKK,det å ta chins med assisted tar vekk mye å balanse og core. link til forslag

Det som og kan sies om dette programmet er at du trener magen(core) alle øvelsene i dette programmet.

DAG A:

• 3×5 Knebøy
  
• 3×5 Benkpress
  
• 1×5 Markløft
  
• her ville jeg hatt chins med strikk
  

DAG B:

• 3×5 Knebøy 52.5 kg
  
• 3×5 Skulderpress 40 kg
  
• 3×5 Pendlayroing 40
  

Herlig tips! Skal lese det nå :-)