Petter999 Skrevet 4. mars 2013 Del Skrevet 4. mars 2013 Hei, jeg trener PHAT programmet(5 dager i uken) og håper på synspunkter på kostholdet mitt. Hva som er bra, og hva som kan bli bedre =) er 1.89 høy og veier rundt 84kg 07.20 Frokost ; 2 Brødskiver med 150gram cottage cheese, 2 skiver med kalkun skinke (den med 22% protein) + 2-3 dl lett melk, kaffe. 11.00 Lunsj : 1 1\2 kyllingfilet eller 200g kyllingkjøttdeig, 175gram fryste grønnsaker, 75g ris, vann 15.30 middag : 280g laks eller 300g kjøttdeig av svin\kylling, 75-100g ris, 300g fryste grønnsaker, sopp,løk. vann 21.30 Kveldsmat 100-150g cottage cheese, knekkebrød, kalkun skinke, 2egg, 1banan, 2-4dl lett melk. Takk for synspunkter på forhånd Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.