inaina Skrevet 28. februar 2013 Skrevet 28. februar 2013 Jeg er 1.82 høy og veier 65kg så vekttap er ikke ønsket her.. men rett og slett å bygge muskler. Så alle trenings/kpsthold tips mottas med stoooor takk Siter
LeanMachine Skrevet 28. februar 2013 Skrevet 28. februar 2013 Så flott at du har endret kostholdet ditt, da er du laaangt på vei Hvis jeg var deg ville jeg funnet meg et ordentlig styrkeprogram, det står mye smart her Styrketrening for nybegynnere - Fitnessbloggen . Skal du bygge muskler, burde du ligge i et lite overskudd, så du burde vite hva BMRen din er. Det kan du regne ut her, bl.a: Matvareguiden. BMR kalkulator . Legg deg på et inntak av proteiner på 1.5-2 g pr kg kroppsvekt, fett 1 g og fordel karbo som du vil Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.