Trenger forslag til treningsprogram :)

[mia90]

Hei. Trenger hjelp til treningsprogram! Trener rundt 3-4 ganger i uka på treningssenter, hvor målet er å bli strammere. Jeg er forholdsvis tynn og slank. Jeg er glad i styrketrening og kjører mest på deg i forhold til Cardio. Men det er ikke noe systematikk eller organisert trening. Skulle gjerne f. Eks hatt fokus på ulike områder de ulike dagene. Bein en dag, rygg, armer, mage osv.. Har trent fast siden før jul, men kan fortsatt ikke se noen store forandringer.

Jeg spiser sunt i ukedagene, og syntes jeg er flink med kostholdet.

Så noen forslag til øvelser, program??

[M. M]

Styrketrening for nybegynnere - Fitnessbloggen