Treningsprogram

[heihade]

Jeg er en gutt på 16 år som har trent styrke i snart 1 år. Jeg trener ca 6 dager i uken, og håper noen med litt kunnskap kan bedømme "treningsprogrammet jeg har laget.

Dag 1: Bryst, ticeps og skuldre

4x4 benkpress, 3x6 militærpress, 3x6 dips, 8x3 flyes 3x? uthev til siden, 3x8 tricepspress. Og kanskje et droppsett eller pyramidesett.

Dag 2: Biceps og rygg:

Pullups 3x8, Seated rows 3x8, 2 forskjellige varianter biceps curl 3x8(varierer litt med grep osv)

Dag 3: Bein og nedre rygg

4x4 knebøy, 4x4 markløft, 3x6 fotpress, 3x? på leggmaskin, 3x12 rygghev.

Hvordan ser dette programmet ut? har du noen tips til små eller store forbedringer så si ifra. Dag 3 tar jeg kun 1 gang i uken, men jeg er litt usikker på om knebøy, markløft og fotpress på samme dag blir for mye. Kostholdet mitt er bra, og jeg har ikke noe imot å trene mye.

Takker for svar på forhånd.