2 splitt eller 3 splitt - ned i vekt

[Weronica91]

Halloo Jeg ønsker å gå ned noen kg samtidig stramme inn/opp. For å etterhvert bygge.

Så hva lønner seg, 2 splitt eller 3 splitt? Må jo få lagt inn en del cardio også, med tanke på at jeg vil ned i vekt..

Håper på svar, NØDT for å komme i gang med treningen igjen etter en lang pause!

[Kristin Charm]

Fortell mer om deg selv først! Høyde, vekt og alder? Treningserfaring fra før?

[Weronica91]

Fortell mer om deg selv først! Høyde, vekt og alder? Treningserfaring fra før?

21 år, 1,65 høy og veier 63 kg (gikk opp 7 kg nå på tre mnd uten trening!!)

Har trent en del med frivekter siden jeg var 17 + gruppetimer som bodypump og spinning. Kjempe glad i å trene styrke, ikke så mye kondisjon...!

[Oddis]

Tren fullkropp 3 ganger i uken eller en 2-splitt 4 dager i uken. Det er en stor fordel å stimulere muskelvekst flere ganger i uken, både når man vil stramme opp og når man vil bygge muskler.

Legg deg på et veldig forsiktig underskudd så har du energi nok til å få utbytte av treningen. Bruk målbånd, fettklype og styrkeøkningen som framgangsindikator framfor badevekta.