Ønsker tilbakemelding på oppsett

[Theeae]

Hei Her er treningsprogrammet som jeg skal starte på nå. Har tidligere kjørt et 2 splitt over 4 dager, men tenkte det var på tide å variere. Det jeg er usikker på er antall rep. Jeg har tenkt at baseøvelser skal være tyngere, men vet ikke om det er for mange rep med 6-8? Også lurer jeg på om resten av øvelsene kan ligge på 10-12 eller om det burde ligge på 8-10.

Håper på svar! Takk på forhånd

Dag 1: Rompe, lår, skuldre set x reps

Knebøy/beinpress 3 x 6-8

Utfall/leg ext. 3 x 10-12

Markløft med strake ben / Liggende lårcurls 3 x 6-8

Sidehev (hantelhev til siden) 3 x 10-12

Bakside skuldre i kabel/manualer 3 x 10-12

Dag 2: bryst, triceps

Benkpress med stang/manualer 3 x 10-12

Skråbenk med manualer/stang 3 x10-12

Flyes i maskin/kabel/manualer 3 x 10-12

Nedpress med stang/tau 3 x 10-12

Annen tricepsøvelse 2 x 10-12

Dag 3: rygg, biceps

Markløft 3 x 6-8

Sittende/ stående roing 3 x 10-12

Nedtrekk/Chins 3 x 10-12

Bicepscurls med stang/manualer 3 x 10-12

Annen bicepsøvelse 2 x 10-12