Switch Skrevet 4. februar 2013 Del Skrevet 4. februar 2013 Jeg har blitt operert for menisk-skade og kan derfor ikke trene bein "ordentlig" på hvertfall en måned. Jeg kommer til å bli gal hvis jeg ikke får beveget litt på meg, så tenkte å da kun trene overkropp. Vanligvis trener jeg 2-splitt (over/under kropp) eller fullkropp med fokus på baseløft, få rep for styrke, og tenker å fortsette med det når beinet er klart. Hvis jeg nå vil trene overkropp 4 ganger i uka, hvordan bør jeg legge det opp da? Når jeg har "muligheten" tenker jeg at det kanskje kan være lurt å gjøre noe helt annet enn jeg pleier.. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/17212-trening-av-kun-overkropp/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Kristin Charm Skrevet 4. februar 2013 Del Skrevet 4. februar 2013 En mulighet hadde vært å trene samme ovekroppsprogram 3-4 ganger i uka (som et fullkroppsprogram), så kan du trene annenhver dag og få inn en dag for restitusjon mellom hver økt. Benkpress, en form for skulderpress, noen gode roøvelser og eventuelt noen isolasjonsøvelser. Hvordan var ovekroppsdagen på 2-splitten du har hatt til nå? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/17212-trening-av-kun-overkropp/#findComment-657148 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.