Eksplosiv styrketrening

[stainz]

Noen som kan anbefale meg et bra styrkeprogram beregnet på å øke fart og eksplosivitet?

[Robert André]

Jeg tviler på at du får noen til å sette av 30-60min til å sette opp et styrkeprogram med fokus på fart og eksplosivitet. Når det er sagt:

- 3-5 reps med @ RPE 9

- 3-5 reps med @ RPE 7

Tren med maksimal mobilitet - da har du de beste forutsetninger for å utvike disse egenskapene. Øvelser avhenger av hva man jobber opp mot - f.eks eksplosivitet i det vertikale og horisontale plan.

Anbefaler: http://www.higher-faster-sports.com/ som hjemmelekse til i morgen (he he).

[stainz]

Hehe, nei forventet ikke at noen skulle sette opp et eget program. Tenkte kanskje at noen visste om et typisk opplegg som de linket til. Kjører nå 4x4 rep tungt på knebøy, markløft og benkpress. Varierer øvelser utenom de tre. Er ute etter å bli raskere å løpe først og fremst.

[Robert André]

Da bør du lese litt på siden der. Strentghcoach.com har også mye bra.

[stainz]

Takk for det. allerede begynt å lese litt:)