jijensen87 Skrevet 1. februar 2013 Del Skrevet 1. februar 2013 Hei. Er ny her i forumet :-) Er gutt/mann på 25 år. 1.73 høy og nå 83 kg. Har bestandig vært lettvekter med mine 70-72kg siden 10 klasse..Sommern 2012 ville jeg endre dette. Begynnte først å spise som et udyr+gainer med helkroppsprogam 3 dager i uka, kun baseøvelser. Nå er jeg som sagt 83kg, mest pga mat (spiser 6-7 ganger om dagen). Føler jeg har stoppet litt i treningen og vil prøve med 4 dager i uka. 2splittx2 dager. Økt 1: Rygg Armer og Bein! Pullups Stående roing Nedtrekk Sittende roing Knebøy/Beinpress Leggøvelser/Tåhev Bicepscurl hantel Nedtrekk Triceps Franskpress Triceps Økt 2: Basis Skuldre og Bryst Dips Markløft Skulderpress hantel Skulderhev hantel Nakkehev stang Benkpress Flyes Hantel/Maskin Veldig enkle øvelser. Er ute etter å trene muskelgrupper 2 ganger i uka, noen meninger/tips? Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/17112-videre-trening/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Jane Skrevet 10. mars 2013 Del Skrevet 10. mars 2013 Flytta tråden din så du får relevante svar - Mod. Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/17112-videre-trening/#findComment-698766 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.