Restitusjon

[Midgetbase]

Skulle hatt litt synspunkter på hvor ofte jeg bør ha dager med restitusjon.

Jeg trener styrke annenhver dag. Da trenes hele kroppen.

Dagene jeg ikke trener styrke så klatrer jeg. Av og til når jeg kjenner kroppen er sliten tar jeg en dag pause fra treningen. Men Ser for meg at musklene kanskje får litt lite tid til restitusjon.

Jeg har trenet mye i 25 år så kroppen er vant med belastning.

[Rakker]

Ikke helt det du spør om, men et tips kan være å variere intensiteten på treningsøktene. F.eks. mandag tungt, onsdag lett, fredag middels osv.

[Midgetbase]

Jeg varierer med en uke lett (12 reps), 2 uker (8) reps og 1 uke tungt (4 rps). Føler at dette fungerer, men har lyst til å finne optimal restitusjon :sleep:

[Kaiman]

En liten psykisk hjelp:

Du virker aktiv og er med på litt. Velg deg ut 1-2 aktiviteter som er "aktiv avkobling", i det kan du hente litt ekstra restitusjon.