Sommern 2013

[FarligTilSommern]

Jeg er en helt alminnelig ung kvinne på 23 år, 165cm og 65kg. Jeg kommer opprinnelig fra et land der det er en helt naturlig del av kulturen å kommentere hverandres vekt og fasong. Idet jeg lander på flyplassen (hver sommer) får jeg høre om jeg har gått opp eller ned i vekt, om det passer meg eller ikke. Jeg har aldri vært kjent for å være så veldig sprek/sporty heller, i motsetning til andre familemedlemmer. Siden jeg er vant til kulturen tar jeg meg ikke nær av kommentarene, tvert i mot, i år ga det meg en knallmotivasjon til å lære mer om trening og kosthold. I år er målet for å meg å være synelig stammere og slankere til sommern (stramme lår, armer, mage, og rundere rompe), altså ikke slapp og slank (been there, done that). Jeg er på god vei med treningen allerede, og det føles godt å se at kroppen forandrer seg i positiv retning, men jeg merker det begynner å bli mer og mer vanskelig for meg å utfordre meg selv og hvite hvilke øvelser som er best... Det er nettopp her jeg trenger råd fra dere...?

[Jane]

Flytter tråden til en annen del av forumet så du får svar.

- Mod.

[Optimus]

Hvilke øvelser som er best?

Disse syntes jeg er best!

Knebøy

Markløft

Benkpress

Militærpress

Pullups (Overhåndsgrep)

Dips

Hvor mange av disse har du i programmet ditt?

Hvordan ser programmet ditt ut? Øvelser,sett,reps, osv.