Trenger sårt hjelp

[AndreasZG]

Jeg er en mann på 19, ganske bra trent, men vil bare ha mer markert kropp, rett og slett slimme ned kroppen, miste underhudsfettet, hvertfall litt av det (spesielt magen, og litt mindre fett på bena). Jeg vet at det ikke går an å miste fett på soner, så jeg vet at hele kroppen blir mindre, som er akkuratt det jeg vil.

Jeg er 185cm, veier mellom 79-81kg, om det er til noen hjelp. Vil helst ned på en 75-76 kg.

Jeg trener 3 ganger i uken, med et program jeg fant her, men etter jeg startet på dette har jeg gått opp i vekt..

Dette gir deg sixpack på rekordtid - Fitnessbloggen

Vet noen der ute hvordan man slimmer hele kroppen? All hjelp blir satt pris på

Takk på forhånd - Andreas

[Kristin Charm]

Hvor lenge har du trent etter det programmet, og hvordan spiser du? Kan du skrive opp en typisk matdag (hva og hvor mye)?

[AndreasZG]

Jeg har trent i 3 uker med det programmet, dette blir min 4 uke.

Min typiske matdag består av frokost, enten 2 brødskiver eller 2 egg. lunch 2 knekkebrød eller en shake, middag: litt variert, men en del ris og lammekjøtt. Hvis jeg spiser kveldsmat blir det 1 eller 2 brødskiver, men det er ikke hver dag jeg spiser kvelds

[OhMickey]

For å gå ned i fettprosent må du ligge litt i underskudd kalorimessig, men ser jo at du spiser mindre enn meg ! Hva er kaloriinntaket ditt, om du vet?

[AndreasZG]

Har ingen anelse..

[OhMickey]

Ville prøvd å lagt måltidene inn på f.eks diett.no for en liten periode for å se hva du ligger på på daglig inntak, og så tatt det videre derifra Sicpacken lages på kjøkkenet, ikke på gymmen, som de sier ;P