2 splitt eller fullkropp?

[Zophram]

Heisann!

Har trent styrke i ca. et halvt år nå.

Kjørte i utgangspunktet styrke 3 ganger, og 2 ggr kardio i uken, men ser at jeg sliter med tiden på dette.

Har fast squash hver tisdag og spinning på torsdager. Tenker derfor å trene styrke 2 ganger i uken.

Men da kommer spørsmålet:

Vil det være best med 2 splitt eller kjøre fullkroppsprogram?

Et annet spm er hvis jeg bestemmer meg for fullkropp, kan jeg variere øvelsene annenhver gang jeg trener? For eks: Skråbenk mandager, og benkpress fredager?

Eller er det bedre å holde seg til ett program over en periode, og så skifte?

Takker på forhånd for tilbakemeldinger

[Kristin Charm]

Best med et fullkroppsprogram Det sier seg selv: Du får kjørt gjennom kroppen to ganger, ikke bare en gang hver uke. Varier gjerne øvelsene om du ønsker, bare prøv å få kjørt gjennom alle muskelgrupper, og legg inn tunge baseøvelser i begge økter. På den annen side kan jeg ikke skjønne at du blir lei av programmet når du bare kjører det to ganger i uka

[Zophram]

Nei, det var ikke frykten for å bli lei jeg tenkte på

Var mer at hvis jeg kunne tilpasse øvelsene dagen før squash, slik at jeg ikke sliter helt ut musklene som brukes der.

Takk for svar!

[Rakker]

Med bare 2 dager i uka er svaret enkelt: Fullkropp! Du rekker å resitutere alle muskelgruppene uansett med så lang tid mellom hver trening.