Kjersti_d Skrevet 12. januar 2013 Del Skrevet 12. januar 2013 Har vært i neste samme situasjon. Trente kun til Nijmegenmasjen, ikke løpt på flere år, før jeg begynte tre uker før FOS. Oppvarming: gå/småjogge og noen akselerasjonsspurter for å få i gang bena. Løpe eksakt 3000m på flata/rundbane. Lett nedjogging og grundig tøying. Resultatet ble 14:45. Viktig med god restitusjon etter øktene, siden det ikke blir så mange på kun 2 uker, og smart med et par hviledager før testen, så du ikke er sur i låra. Er i hvert fall mitt tips, funka fjell for meg! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/16333-bra-kondis-p%C3%A5-2-uker-hjelp/page/2/#findComment-628545 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.