mammatiltre Skrevet 9. januar 2013 Skrevet 9. januar 2013 Jeg er ei jente på 24 år ,1 ,65 høy . har gjennomgått 3 svangerskap. vekta sier 90 ,3 . og må gjøre no med dette ganske kjapt. hvor mye protein må jeg ha pr dag .? og hvor mange måltider . har lest om dietten på bloggen . men må spørre alikavell slik at blir rett . Siter
Robin CBB Skrevet 9. januar 2013 Skrevet 9. januar 2013 PSMF (Proteinsparende Modifisert Faste) | Fitnessbloggen Forum Her er det over 6000 innlegg. 2,2-2.5g protein pr kg Maks 20g karb/fett daglig Ta tran 1-2 ganger daglig Tren fullkropp 2-3 ganger i uka Refeed avhenger av fettprosent. Siter
LeanMachine Skrevet 9. januar 2013 Skrevet 9. januar 2013 Styrketrening for nybegynnere - Fitnessbloggen Periodisk faste for dummies - Fitnessbloggen Den første artikkelen gir deg ideer til å begynne med styrketrening, det kan gjøre underverker for kroppen på så mange måter Den andre er en måte å spise på som heter Periodisk Faste, også kalt 'lean gains'. Har fungert for mange, med inkludert, og kaaan jo hende det er noe for deg? Tips i hvertfall Til de som har noe vekt å gå ned, er det anbefalt å ligge rundt 2 g protein pr kg kroppsvekt. Og det har ikke noe å si hvor mange måltider du inntar i løpet av dagen, det er hva det totale inntaket ditt som har noe å si, ikke når du spiser det Finn ditt kcal behov, og legg deg ca 500 kcal under, for eks, og se hvordan kroppen reagerer på det en periode Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.