Protein til mellommåltid, kos og etter trening.

[Supermosjonist]

Hei! Har lite (ingen) peilig på proteinpulver så jeg ønsker noen tips.

Etter det jeg skjønner så finnes det flere forskjellige proteinvarianter. Det jeg er på jakt etter er:

- Et effektivt produkt

- Skånsomt mot mage og tarmsystem

- Til bruk rett etter trening

- Brukenes til å ha i smoothie og diverse bakst

- Link til produktet/produktene hvor de kan kjøpes.

Sikkert noen her som har klare formeninger om dette. Greit med svar fra de som har oppnådd resultater og har et bredt erfarings- og kunnskapsgrunnlag.

[Kristin Charm]

Hva tenker du når du sier skånsomt mot mage og tarmsystem? Er det noe spesielt du reagerer dårlig på, som spesielle søtningsstoffer (f.eks. aspartam) eller kanskje laktose?

[Supermosjonist]

Hva tenker du når du sier skånsomt mot mage og tarmsystem? Er det noe spesielt du reagerer dårlig på, som spesielle søtningsstoffer (f.eks. aspartam) eller kanskje laktose?

Magen min er ikke veldig glad i kunstige søtningsstoffer som finnes i alskens sukkerfrie produkter. Ei heller er magen min særlig begeistret for melk og melkeprodukter.

[Oddis]

Dersom du ikke tåler melk så godt bør du gå for et isolat som har mindre laktose enn konsentratene. De beste isolatene er tilnærmet fri for laktose, men det vil alltid være litt igjen. Alternativt kan du gå for et erteprotein som er laktosefritt.

[Kristin Charm]

Altså prøve å finne et proteinpulver uten laktose og med minst mulig kunstig søtning Erteprotein for eksempel er en god mulighet. Jeg er personlig ikke så kjent med det, men M-factor er et erteprotein fra myrevolution som ikke skal være så alt for dyrt. Her har du en link så du kan lese litt mer om det: M-Factor 1kg Dark Chocolate proteinpulver

Det å gå utenom søtningsstoffer er litt verre, hvis du ønsker et proteinpulver med smak, ikke bare nøytralt. Jeg vet om mange proteinpulvre søtet med naturlig søtning, men det er for det meste melkeprotein.

Eller som Oddis sier, et godt isolatprodukt.

[Kristin Charm]

Oddis: Now Foods, Whey Protein Isolate, Cookies & Creme, 1.8 lbs (816 g) - iHerb.com. Et proteinpulver søtet med stevia og isolat. Ville du da sagt at mengden laktose i et slikt protein er relativt liten?

[Oddis]

Oddis: Now Foods, Whey Protein Isolate, Cookies & Creme, 1.8 lbs (816 g) - iHerb.com. Et proteinpulver søtet med stevia og isolat. Ville du da sagt at mengden laktose i et slikt protein er relativt liten?

Det tørr jeg ikke svare sikkert på, men var jo over 3 ganger så mye karbohydrater i det enn i f.eks myoprotein, så da er det nok sannsynlig at det er litt mer laktose også. Men er nok mindre enn i de fleste konsentrater ihvertfall.

Dere som bare reagerer mildt på laktose bør forøvrig teste å ha litt kulturmelk i shaken. Melkesyrekultur hjelper på nedbrytning av laktose. Merker selv jeg blir bedre i magen av å drikke litt kulturmelk hver dag. Hel kulturmelk gir også masse gode fettsyrer som stimulerer proteinsyntesen.

[Supermosjonist]

Takk for opplysende innspill! Jeg har sett litt på dette: Proteinpulver: 3kg Myoprotein fra MyRevolution.no - Markedets beste proteinpulver? som skal være tilnærmet laktosefritt. Men det finnes kun i smaksvarianter. Så det begrenser jo bruken litt med tanke på bakst og smoothie... men det skal vistnok være et svært effektivt produkt. Står lite om søtning...

[Supermosjonist]

Dere som bare reagerer mildt på laktose bør forøvrig teste å ha litt kulturmelk i shaken. Melkesyrekultur hjelper på nedbrytning av laktose. Merker selv jeg blir bedre i magen av å drikke litt kulturmelk hver dag. Hel kulturmelk gir også masse gode fettsyrer som stimulerer proteinsyntesen.

Er Biola et alternativ tro? Personlig reagerer jeg ikke så ille på det...

[Oddis]

Takk for opplysende innspill! Jeg har sett litt på dette: Proteinpulver: 3kg Myoprotein fra MyRevolution.no - Markedets beste proteinpulver? som skal være tilnærmet laktosefritt. Men det finnes kun i smaksvarianter. Så det begrenser jo bruken litt med tanke på bakst og smoothie... men det skal vistnok være et svært effektivt produkt. Står lite om søtning...

Dette er søtet med sukralose.

Jeg er ikke noe glad i sjokoladesmaken, så foretrekker jordbær. Den fungerer forøvrig fint til bakst også. Smaken forsvinner ganske mye når man bruker det i bakst, så blir ikke jordbærsmak av alt.

Norkost sitt Activate Elite Gold er også et bra alternativ med lite laktose, men om det er like bra som myoprotein med tanke på laktose er jeg ikke sikker på. ( Stig Ingebrigtsen vet sikkert dette)

[Oddis]

Er Biola et alternativ tro? Personlig reagerer jeg ikke så ille på det...

Ja. Biola inneholder også melkesyrebakterier, men har mye høyere sukkerinnhold og koster dobbelt så mye. Tjukkmjølk og Kefir er også gode alternativer.

[Stig Ingebrigtsen]

Norkost sitt Activate Elite Gold er også et bra alternativ med lite laktose, men om det er like bra som myoprotein med tanke på laktose er jeg ikke sikker på. ( Stig Ingebrigtsen vet sikkert dette)

Begge disse består av rein isolat, så laktosemengden er tilnærmet lik null. Om man er ute etter produkter uten laktose så er det og interessant å se på erteproteinpulver som M-Factor eller Vegan Protein (som også er søtet med Stevia, ikke noe kunstig søtstoff). Natural Whey er og et alternativ for de som styrer unna kunstig søtstoffer, men her vil det være litt laktose.

[Supermosjonist]

Begge disse består av rein isolat, så laktosemengden er tilnærmet lik null. Om man er ute etter produkter uten laktose så er det og interessant å se på erteproteinpulver som M-Factor eller Vegan Protein (som også er søtet med Stevia, ikke noe kunstig søtstoff). Natural Whey er og et alternativ for de som styrer unna kunstig søtstoffer, men her vil det være litt laktose.

Er det forskjell med tanke på kroppens opptak og effekten på disse typene proteiner?

[Supermosjonist]

En annen faktor er jo pris i forhold til hvor bra det er for kroppen og effekten. Er det slik at man får det man betaler for, eller betaler man overpris for oppskrytte produker?

[Oddis]

En annen faktor er jo pris i forhold til hvor bra det er for kroppen og effekten. Er det slik at man får det man betaler for, eller betaler man overpris for oppskrytte produker?

Så lenge du er avhengig av å bruke et proteinpulver med lite laktose så vil prisen normalt samhenge med kvalitet. Men erteprotein som er laktosefrie er ganske billige og man kan ikke si at disse er noe dårligere enn andre proteinpulvere. Erteprotein smaker imidlertid ganske grusomt som råvare, så derfor er det ikke alle produsenter som treffer like bra på smaken, så kan være lurt å bestille en smaksprøve før du kjøper 5 kg...

Whey og kaseinisolater er ganske dyre å produsere så her finner du dessverre ingen veldig billige produkter, men prisen varierer selvsagt uansett litt.

[Marcus Ravneberg]

Til bakst må du være litt "forsiktig" med valg av proteinpulver , da mange proteiner denatureres(ødelegges) og mister effekten hunder høy(og lave) temperaturer. Bakepro http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/bake-pro er et proteinpulver som er laget for baking og tåler litt høyere temperaturer en vanlig.

[Supermosjonist]

Til bakst må du være litt "forsiktig" med valg av proteinpulver , da mange proteiner denatureres(ødelegges) og mister effekten hunder høy(og lave) temperaturer. Bakepro http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/bake-pro er et proteinpulver som er laget for baking og tåler litt høyere temperaturer en vanlig.

Takk for svært nyttig info!

[Supermosjonist]

Testet forresten en flaske med Multipower Fit Protein i går (smakte særs godt), og fikk ingen reaksjon på den... enda den ineholdt laktose. (?) Litt merkelig i grunn. En annen ting er jo at det er en fordel at det smaker godt! OG jeg er nok en fan av sjokoladesmak. Det eneste jeg tillater meg om dagen er en mokkabønne eller to.

[Supermosjonist]

Noen som har erfaring med dette pulveret? Smak, effekt osv... Fast-1 9kg proteinpulver - X-life