Behov for omega 3-tilskudd?

[eliii89]

Hei, jeg har et spørsmål angående omega 3. Jeg spiser fisk(ørret eller laks) minst 3 ganger i uken, og i tillegg en boks makrell i tomat pr dag flere ganger i uken. Hvordan er behovet for omega 3-tilskudd da? Får jeg i meg nok omega 3 gjennom maten?

[Oddis]

Sannsynligvis for du i deg nok omega-3 om du spiser mye fet fisk, ihvertfall om porsjonene dine er store nok.

Vær imidlertid klar over at det er mindre omega-3 i oppdrettsfisk enn i vill-fisk. Makrell er en glimrende omega-3 kilde, men i makrell i tomat er det også tilsatt litt vegetabilsk olje. 100 gram makrell i tomat inneholder likevel hele 4 gram omega-3