Hvilket regnestykke er riktig? 1,2g eller 2,5g protein?

[CheeseLova]

Er ny her og har et spm jeg ikke klarer å finne ut av:

Jeg er ei 35 år gammel jente eller dame eller hva du vil kalle det.veier 73kg og ønsker å gå ned til 60kg da jeg har altfor mye fett på kroppen.fettprosent ca 45%

Har lest at jo høyere fettprosent jo mindre behov for proteiner.altså 1,2g pr kg kropsvekt.andre steder har jeg lest 2,5g per kg kroppsvekt og noen sier du må gange med ønsket kroppsvekt og ikke nåværende vekt.

beklager rotete spm,Men kan noen hjelpe meg ut av denne forvirringen?

[BROrilla]

2.5 gram/kv trenger du nok ikke.

2gx60kg = 120g er sikkert nok

Olympiatoppen er har noen tall ang dette, men utenom det finnes det ingen fasit for hva man må ligge på.

Har man mye musklmasse, og skal ned i fett% er ting litt annerledes, men om man er rimelig fersk og bare vel ned noen kg er ikke mye protiner ett must

[CheeseLova]

Ok takk for raskt svar