Nedgang?

[Targets]

Hei jeg lurer på noe:

Sist uke fikk jeg til 80 3x4 i benkpress lett som bare det, mens denne uka sleit jeg med 3x3 med samme vekt.

Hva er grunnene til at det skjer? Hva KAN være grunnene? Jeg var litt forkjølet i helgen men spiste nok, kan det være grunnen (forkjølelsen)?

[Oddis]

Nokså vanlig å være litt redusert rett etter en forkjølelse ja. Spesielt om du har hatt litt feber i tillegg så går det gjerne noen dager før du er 100% tilbake igjen.

Dagsformen kan jo også variere litt uavhengig av sykdom, spesielt på volumtolleransen merker jeg selv at det kan være veldig stor forskjell på en god og dårlig dag.

[Targets]

Nokså vanlig å være litt redusert rett etter en forkjølelse ja. Spesielt om du har hatt litt feber i tillegg så går det gjerne noen dager før du er 100% tilbake igjen.

Dagsformen kan jo også variere litt uavhengig av sykdom, spesielt på volumtolleransen merker jeg selv at det kan være veldig stor forskjell på en god og dårlig dag.

aha, så man pleier som oftest å komme seg opp igjen på samme nivå en stund etter forkjølelsen?

Men jeg skjønte ikke helt det med volumtoleransen, hva mener du?

takk for svar

[Platon]

Dagsformen min kan variere en god del avhengig av flere faktorer som matinntak, jobbsituasjon, osv.

Ikke noe å bekymre seg for.

[Oddis]

Volumtolleranse er hvor mange sett en klarer på en viss belastning. Gjerne sett i sammenheng med autoregulering og droppsett, men kan man kan bruke det om vanlige sett på konstant vekt også. Noen ganger kan kanskje første settet kjennes like lett/tungt ut to dager, men andre dagen kjennes sett 2 og 3 mye tyngre ut enn første dagen, da kan man si man hadde dårlig volumtolleranse andre dagen.

Kjører du 3x3 og må starte med mye lavere vekt enn du kunne klart med bare et sett med 3 rep så har du generelt en dårlig volumtolleranse. Si du kan klare 100 kg x 3 rep, men må ned til 85 kg for å klare alle 3 settene, så er volumtolleransen dårlig. Hadde du klart 3 sett på 97,5 kg ville volumtolleransen vært høy.