Utførelse av løft

[Lask]

Hei. Lurer på en ting, og det er når det kommer til utførelsen av et løft.

I benkpress har man det slik at man senker rolig ned, og skal "skyte" opp. Men en på treningsstudioet sa at det er noe man skal gjøre på alle øvelsene, og når man ikke klarer å pushe de opp i fart lenger, så kunne man ta 1-2 til, men mere var ikke nødvendig. Stemmer dette? Eller er det bedre å trene med tyngre vekter, så lenge man f.eks klarer 12x3 med de. Eller er det bedre å gå ned på vektene, så man klarer å presse de i større fart, og senke veldig rolig. Dette sa han gjaldt alle øvelser, så har begynt med det. Men er bare ute etter å finne ut om dette stemmer.

Mvh lask.

[Gjest Slettet]

Hei. Lurer på en ting, og det er når det kommer til utførelsen av et løft.

I benkpress har man det slik at man senker rolig ned, og skal "skyte" opp. Men en på treningsstudioet sa at det er noe man skal gjøre på alle øvelsene, og når man ikke klarer å pushe de opp i fart lenger, så kunne man ta 1-2 til, men mere var ikke nødvendig. Stemmer dette? Eller er det bedre å trene med tyngre vekter, så lenge man f.eks klarer 12x3 med de. Eller er det bedre å gå ned på vektene, så man klarer å presse de i større fart, og senke veldig rolig. Dette sa han gjaldt alle øvelser, så har begynt med det. Men er bare ute etter å finne ut om dette stemmer.

Mvh lask.

Kommer vel helt ann på hvilke mål,forutsetninger osv er. Om du konkurerer osv...

Noen kjører mer strickte med stopp på brystkassen. Noen kjører med litt mer fart begge veier. Noen kjører rolig ned/raskt opp. Noen kjører 5,8,10,12 eller 15 reps.. osv osv osv!

Og at man skal senke rolig ned og "skyte fart" i alle øvelser blir litt feil å si også. Kommer ann på hvilke øvelser,teknikk,forutsetning og hva du trener mot!

Er f.eks ikke alle som senker biceps curl, markløft, roing osv rolig tilbake før de starter "pushingen"

[Lask]

Kommer vel helt ann på hvilke mål,forutsetninger osv er. Om du konkurerer osv...

Noen kjører mer strickte med stopp på brystkassen. Noen kjører med litt mer fart begge veier. Noen kjører rolig ned/raskt opp. Noen kjører 5,8,10,12 eller 15 reps.. osv osv osv!

Og at man skal senke rolig ned og "skyte fart" i alle øvelser blir litt feil å si også. Kommer ann på hvilke øvelser,teknikk,forutsetning og hva du trener mot!

Er f.eks ikke alle som senker biceps curl, markløft, roing osv rolig tilbake før de starter "pushingen"

Okei. Takk for flott svar. Mitt mål et hovedsaklig å bygge mer synlige muskler. Hvordan hva vil du si passer best til det?

[Lask]

Og større..

[Lame Nordstrom]

Eller er det bedre å gå ned på vektene, så man klarer å presse de i større fart, og senke veldig rolig. Dette sa han gjaldt alle øvelser, så har begynt med det. Men er bare ute etter å finne ut om dette stemmer.

Bare press eksplosivt og senk på en normal, kontrollert måte. Negative reps på type fire sekunder er ikke nødvendig. Og det er verre å gjøre det på noen øvelser enn andre. Hvis du prøver å holde igjen lenge på veien ned når du løfter tungt i markløft kan det fort gå galt.

http://www.youtube.com/watch?v=hrOFk8m2yto