PF diet

[Vvv]

V

[Oddis]

Ja, du kan telle 14-16 timer, men det er en fordel å legge måltidene på kvelden og spisevinduet bør ikke variere for mye mellom hver dag, ellers vil du sannsynligvis slite med sultfølelse.

Trener du rett etter jobb ville jeg tatt BCAA eller en proteinshake rett før trening for å bryte fastevinduet og så hatt 3 måltider på kvelden etter trening. Du kan også ta første måltid til lunsj og faste fra kl 10 om kvelden. Da blir det ca 14 timer faste. Slik gjorde jeg det selv når jeg spiste etter periodisk faste.

Husk at det er ingen magi i periodisk faste. Det er en grei måte å spise på for det som ønsker å spise litt større måltider og likevel kunne ha et energiunderskudd.

[Vvv]

V

[Oddis]

Ja, det vil fungere fint

[Vvv]

Herlig, da er det bare og sette seg ned og planlegge måltidene fremover. Takk nok en gang!

[Vvv]

Et spørsmål til, jeg regnet frem mitt daglige behov til rundt 2900 kcal med 3-5 økter i uka. Jeg ligger med grove 2500-2200 kcal om dagen med mellom 200-240g protein, 200-250g karbhohydrater og 70g fett. Brukt pulsklokka mi og sett at jeg forbenner rundt 1000 kcal på trening, spiser jeg for lite? man skal ligge i 500 kcal underskudd for en trygg vektnedgang. Spiser jeg for mye karbohydrater kontra fett og alt for mye proteiner? regner med 2g prot x 1 kg kroppsvekt.

[Vvv]

Tillegsinfo, jeg er 173 og veier rundt 95 kg sist jeg veide meg, for en måned siden.

[Mr P]

Tja, dette med energibehov, er ikke en eksakt vitenskap akkurat. Virker som du har grei kontroll. Bare følg med, og går det for fort eller sakte, så får du heller justere litt opp eller ned.

Gratulerer med fremgangen så langt, det er bra jobba !