Riktig mat?

[amalie28]

Hei. Vet ikke helt om dette er det riktige forumet å stille spørsmålet i da jeg ikke driver med fitness, men håper noen har noen gode tips til meg likevel:)

Har nylig vært gjennom et samlivsbrudd og sliter med veldig dårlig matlyst. Har gått ned noen kg etter dette. Siden jeg syns det er vanskelig å få i meg nok mat lurer jeg på hva som er det mest riktige å spise (mest næring osv). Jeg holder på å trappe opp jogging og lett styrketrening, håper også dette kan hjelpe på matlysten.

Det andre spørsmålet mitt er ifht hva kroppen tåler. Jeg har som sagt hatt dårlig matlyst en periode, og lurer på hvor farlig det er for helsen. Søker man på nettet så finner man at man kan få benskjørhet og at hjertet kan takke for seg rett og slett. Er det noen som vet noe om dette?

Takknemlig for alle svar:)

[Kristin Charm]

Hei og velkommen til FB!

Hvor mye spiser du om dagen nå? Kan du sette opp en typisk dag for deg? Og fortelle høyde og vekt? Da er det lettere å hjelpe deg

[amalie28]

Hei og takk for det:)

Jeg er relativt overvektig, 90 kg, 171 cm. Jeg spiser et knekkebrød til frokost, grønnsaker (gulrot, kålrot) som to mellommåltider, en liten porsjon middag (ofte fisk som torsk, sei eller kylling med salat og grønnsaker), et knekkebrød til kvelds. Drikker som regel bare vann og kaffe/te.

[LeanMachine]

Utgangspunktet i hva du spiser er ikke så ille Skjønner godt at apetitten avtar i en slik situasjon... Hva kroppen tåler er veldig individuelt. Det er ikke optimalt eller bra å spiser hverken for lite eller for mye over en lenger periode uansett, hvis man ikke får i seg de næringsstoffene kroppen trenger. Hvordan du føler deg, hvor mye energi du har, hvor godt du sover, hverdagen din, overskudd på trening, alt dette har innvirkning på hvor mye kroppen tåler... Fokuser på å spise gode proteinkilder, masse grønnsaker, frukt og mat du vet kroppen har godt av Håper du kommer deg på beina igjen, ønsker deg masse lykke til