Opptrening etter operasjon, riktig balanse mellom hvile og aktivitet!

[kaisa86]

Hei!

Etter 6 mnd med innaktivitet pga sterke ryggsmerter (prolaps)og påfølgende operasjon, er jeg nå igang med opptrening igjen, startet først med mye gåing i forkjellige terreng, før jeg begynnte med styrking av støttemuskelatur og lett styrke og kondistrening på resten av kroppen. Jeg merker at det tar tid og finne formen igjen.

Det ble ikke akkurat bedre av å gå sjuk i 5 uker med luftveis infeksjon heller...

Jeg sliter med å finne riktig balanse mellom hvile og aktivitet, trener jeg for mye responderer kroppen med at den bare vil holde soffan, og med 2-3 treningsøkter har jeg treningssabstidenser deluks.

Jeg ikke fått spesilt godt svar ifra verken lege og fysioteraput, om hvor mye skal jeg trene i forhold til hvile, men jeg velger å lytte til kroppen iforhold til trening og hvile.

Hvordan gjør dere det i forhold til trening og hvile? Med tanke på signalene kroppen gir dere?

Tusen takk for evt svar:)

[Kristin Charm]

Du sier det selv: Det viktigste er å lytte til kroppen Den er en smart sak og vet du når du trenger hvile og når du kanskje kan pushe deg litt ekstra. Bruk hodet og samsvar med kroppens signaler, og følg dem så godt du kan. Gjør noe vondt gjør du det ikke, og trenger du hvile hviler du. Balanse er noe du lager selv, ikke noe du finner