Trening

[Ørjan Bakken]

Hei

Jeg har planer om å trene styrke. Har trent det litt tidligere, men er ute etter å bli litt mer markert enn det jeg er i dag.

Har ikke så mye erfaring med treningsprogram eller dietter.

Så lurer på om noen kan hjelpe meg med å sette opp et treningsprogram med hvilke øvelser og hvor mye?

Også om det er noen som kan hjelpe meg med å sette opp et diet program. Med hvor mye, hva jeg burde spise og hvor ofte?

Hvis noe vil hjelpe meg med dette så blir jeg glad:) På forhånd takk

[StiligeCecilie]

Ta og les igjennom denne.. Styrketrening for nybegynnere - Fitnessbloggen

[Ørjan Bakken]

Tusen takk

Men da etter å ha lest igjennom det så har jeg et spørsmål.

Det står hvor mye proteiner jeg skal få i meg i løpet av dagen, men ikke hvor mye karbohydrater og fett jeg skal få i meg i løpet av dagen.

Hvor mye karbohydrater og fett skal jeg få i meg i løpet av dagen?

[StiligeCecilie]

Det som passer deg ville jeg sagt.

Er målet ditt å bygge muskler eller å gå ned i fettvekt?

[Ørjan Bakken]

Må vel si at det er å bygge muskler til å starte med hvertfall