Kosthold ifht mye styrke og kondisjon

[mixmazter]

Trenger hjelp til å få satt sammen et "kostholdsprogram" da jeg står litt på stedet hvil om dagen.

Har ikke noe fast treningsprogram, men har minst 6 økter i uka hvor det trenes både styrke og kondisjon. Det varieres mellom lett og tung styrke (for det meste baseøvelser), intervaller, løpeøkter (lange, og mindre lange).

Det er ikke mer enn 1 mnd siden jeg begynte med den harde styrkebiten, og siden da har vekten stått "stille". Jeg antar at styrkebiten kan ha noe å si for at vekten står stille, det med tanke på at jeg har bygd en del muskler, og at en kan se at kroppen har begynt å få en bedre fasong.

Det er mye jeg kunne ha tatt me i teksten her, men det blir for langt.

Styrke og løpeøktene krever såpass mye, men nå for tiden som vekten står stille, føler jeg at det blir FOR mye mat. Jeg trenger noen innspill her.

Kjenner jeg sliter skikkelig med å formulere meg da jeg ikke helt -vet hvor jeg vil, men bare sleng ut spørsmål osv, så svarer jeg!

Hva vil fungere? Kan f. eks kcalunderskudd fungere? Vil det gå mye utover under trening? Vil muskler forsvinne gradvis da?

HEEELP

[Indiska]

Hva er målet ditt? Vektnedgang, økt muskelmasse, økt styrke? Vekt/høyde?

Kcalunderskudd over tid vil tære på muskelmassen, ja, med mindre du har mye fett å ta av eller et lite underskudd med et optimalt kosthold. Litt lettere å utdype om du forteller litt mer. Anbefaler deg uansett å få et strukturert program. Generelt om du føler du spiser for mye mat, ville jeg fokusert på mer energitett mat som nøtter/avocado/fet fisk osv.

[mixmazter]

Spiser mye fisk. Bruker både avocado og nøtter kosten. Spiser mye sunt, men det jeg føler jeg gjør feil er mengde og tidspunkter. Det er muligens bare enkle ting som skal til. Som f. eks å kutte ut "yt`en" etter trening og heller bruke noe annet. Gå fra 3-4 til 2 grove skiver med makrell i tomat til frokost? Skippe varmt mat/middag til lunsj? Modere porsjonen til middag? Drite i brødprodukter til kvelds?

Målet er vel å bli en veltrent atletisk person, ingen kropps-bygger-, heller ingen maratonløper

Vekt 80kg, høyde 1,70.