Utholdenhet trening for å bli ripped?

[Gjest GuJunPyo]

Hallo, jeg har bulka i 5 måneder. Og har merket at magemusklene begynner å bli mindre synlig. Dette liker jeg ikke. Jeg vil øke i muskelmasse, men min topp prioritett er å ha en bra kropp hele året.

Ikke å bulke også deffe Min plan er å prøve å ha en bra kropp med magemuskler synlig + å prøve å bulke.

Jeg vil gjøre Bodybuilding.com - High Intensity Interval Training! på onsdag og lørdag og ikke bulke de dagene. Men bulke resten av uken.

Hva synes dere om dette?

[Aurelius]

Jeg antar at du er klar over at når man bulker, så går man med vilje inn for å spise litt mer enn det kroppen trenger,for så å trene styrke ved siden av,så kalorioverskuddet mest mulig spises opp av økning i styrke, og minst mulig av det lagres som fett?

Hvis du isåfall merker at fettprosenten øker;ja da trener du enten for lite hard styrke,eller så får du i deg for mye kalorier.

Du sier først at du har bulket i 5 måneder, så sier du at du vil ha en helårskropp(HåK), hvor greia ser ut til å være at man ikke skal bulke/deffe. Da gir fremgangsmåten din svært lite mening for min del.

Ripped blir du uansett av å forbruke mer energi enn du får i deg, så om underskuddet kommer fra styrketrening eller utholdenhetstrening spiller liten rolle; men har du ingen muskler under fettet å vise frem,vil strandformen din være temmelig lite å sikle over.

my 0.02$

[Lame Nordstrom]

Jeg vil gjøre Bodybuilding.com - High Intensity Interval Training! på onsdag og lørdag og ikke bulke de dagene. Men bulke resten av uken.

Hva synes dere om dette?

Det vil funke dårlig. Kroppen din er ikke så lettlurt at den bygger muskler og forbrenner fett annenhver dag i slik grad at nettoeffekten blir ripped/shredded. Du må tenke på det mer langsiktig.

Hvis du vil leangaine, så er 1 kg vektoppgang i måneden et greit sted å starte. Hvis du føler deg feit nå så kan du legge deg i kaloriunderskudd først. Om underskuddet kommer fra mindre mat eller mer løping er ikke så viktig, men du må trene styrke.

[Gjest GuJunPyo]

Jeg trener styrke og har gjort det riktig i 5 måneder. Jeg har ikke blitt feit. Og fettprosenten min har ikke gått opp noe voldsomt.Bare litt. Jeg trener ikke for lite styrke jeg trener X-Size. Det har bare gått opp litegrann. For jeg veide noe 68 kg før i en høyde av 182 cm. Nå veier jeg litt over 70 kg.

Men jeg var redd for at det ville gå voldsomt opp. Men nå som jeg ser jeg tenker meg om så har jeg godt litt opp de 5 månedene, litt ikke mye. Magemusklene er fortsatt synlige. Jeg overreagerte bare.

Og jeg har faktisk magemuskler. Det er greit for meg å bulke. Men jeg vil ikke DEFFE.

Men jeg ser bare at mange i USA tar kondisjonstrening med tredemølle for å fjerne fett for å bli ripped var derfor jeg tenkte på det.