skulderpress

[Gjest]

Har lengre lett etter et bra program til skulderpress. Har følgt eget opplegg lenge og har nå en max på 110 kg. Skulle gjerne tatt skrittet videre. Har noen noe erfaring/ideer for hvordan ta skulderpress-styrken til nye høyder?

[GrommiZ]

Av egen erfaring har 5/3/1 bigbutbooring gitt meg veldig god økning i styrken på skulderpress.

[Gjest]

Hmm..jeg får google det! Økte du mye?

[GrommiZ]

Jeg er på 3de syklusen nå(3mnd) hadde ikke trent skulderpress på 5 mndr før jeg startet med dette programmet. økt fra 1*85kg til 95kg, tipper jeg har 100kg inne neste økt.. har link.. 2 sek

[GrommiZ]

Strength Standards legg inn hva du løfter på rubrikkene der, på neste side får du tilbud om diverse 5/3/1 program. jeg bruker bbb selv, da har du +- 80 reps pr baseøvelse pr.økt. har kun prøvd bbb selv, da de andre inneholder dips, noe jeg ikke kan ta pga mongo skulder+håndledd.

[Gjest]

Sweet..ser interessant ut! Skal absolutt vurderes! Hadde vert morro å passert 120kg i skulderpress:)

[Gjest]

Med skulderpress mener jeg sittende, med stang! Mange begrep der ute, men mener dette er rett:) Militærpress blir då stående med stang!