Verdens styggeste rumpe

[LeanMachine]

Jeg blir veldig mett av proteiner, men må legge til at jeg alltid spiser det sammen med (masse) fett. Spiser jeg magert kyllingkjøtt for eksempel så er det som å spise gulerøtter for meg, jeg få et tomt sug i magen etter kort tid. Så fett må til, både mettet fett som i smør, og forskjellige oljer og omega 3-tilskudd.

Jeg sliter veldig med å innta nok mat, derfor bruker jeg bokser med makrell i tomat som mellommåltid. Jeg spiser 2-3 sånne for dag, sammen med masse spinat.

Ja, har funnet ut det jeg også. Men nå liker jeg ikke makrell i tomat, prøvde med tunfisk en stund, men så ble jeg møkk lei igrunn So fat it is

[Vebb]

Du burde øke muskelmassen i rumpen, det er viktig å ikke trene sittemuskelturen for stram dersom du driver idrett som trenger bevegelse, etter at/mens du øker muskelmassen kan du kutte inntaket av kalorier (for å senke fettprosenten), men det er viktig og ikke glemme å spise. Spiseproblemer er det siste en ønsker og kan fort gjøre rumpen styggere ;P

Eks. på styrke/kardio som hjelper: Trappeløp, mot-bakkeløp, (flate-løp), knebøy, beinpress, etc. Alle øvelser som styrker Gluteus maximus vil gi strammere rumpe Så kan du reglyere fettmengden for å fin-tilpasse fasongen.

Anbefaler ikke: Operasjon

Edit: Skrivefeil

[LeanMachine]

Bra svar