Hjelp for å plassere treningsdagene

[Øyvind Sandvik]

Hei,

Jeg har funnet ut at jeg skal prøve German Volume Training i et par uker. Men jeg vet ikke hvordan jeg skal plassere dagene med tanke på øvelsene.

Dagene jeg har er:

Bein (1)

Skuldre+1 sett triceps (2)

Rygg+ 1 sett biceps (3)

Armer (4)

Usikker på om jeg skal ha 1 eller 2 hviledager, så om noen der ute har kunnet kommet med innspill om hvordan jeg skal legge sammen dagene så vil jeg være takknemmelig for det.

Takk for all hjelp! :-)

[Gjest Jester]

Skal du ikke trene bryst? og du trener jo armene mye mer en alt annet? (3 dager i uka i følge hva du skriver)

[Øyvind Sandvik]

Har litt decline-bryst sammens med skuldrene. Føler at brystene er kommet så mye lengre enn resten av kroppen, så trener den delen av brystet som er minst på vei også må jeg fokusere litt mer på armene for å få de i ordentlig samsvar med resten av kroppen.