Armtrening

[Targets]

Hei, er det nodvendig med en egen armdag? Der man trener kun biceps og triceps? Hvis man har tid, og en dag ekstra i uken, burde man da sette den av til armtrening.

Hvis dere lurer, kan dere se hvordan jeg trener via treningsloggen min, og gjerne si meg noe jeg burde endre pa. Jeg har helt grei styrke, men sliter med volum. Ikke kun armer, men hele kroppen.

[DukeNukem]

Det er ikke nødvendig nei, men du kan godt supplementere med armtrening om du føler du trenger det.Tricepstrening hjelper godt på "lockouten" i benkpress og militærpress, og bicepstrening kan gi positiv effekt på ryggøvelser. Så supplementer etter ønske, men det er nesten ikke vits å ha en egen armdag.

[Targets]

  "DukeNukem skrev:

Det er ikke nødvendig nei, men du kan godt supplementere med armtrening om du føler du trenger det.Tricepstrening hjelper godt på "lockouten" i benkpress og militærpress, og bicepstrening kan gi positiv effekt på ryggøvelser. Så supplementer etter ønske, men det er nesten ikke vits å ha en egen armdag.

Da dropper jeg en egen armdag. Men kan du si meg ossen jeg burde gjør det? Skal feks. kjøre bryst imorra, burde jeg da ta et par øvelser med 3 sett på tricepsen. Overimorgen kjører jeg rygg burde jeg da ha et par øvelser med 3 sett på biceps?

forklar plz

takk for svar

[DukeNukem]

Jeg liker Skullcrushers med hantler veldig godt for triceps, også tar jeg gjerne litt dips også. Antall sett og reps varrierer etter humør og dagsformen, skullcrusher ser slik ut(om du ikke viste det).

Jeg liker helst å løfte tungt, så da trener jeg biceps også tungt( for meg), 4-5 sett med bicepscurl med stang, eller curl med begge hantlene på en gang.

[Lame Nordstrom]

  "Targets skrev:

Da dropper jeg en egen armdag. Men kan du si meg ossen jeg burde gjør det? Skal feks. kjøre bryst imorra, burde jeg da ta et par øvelser med 3 sett på tricepsen. Overimorgen kjører jeg rygg burde jeg da ha et par øvelser med 3 sett på biceps?

forklar plz

takk for svar

Jeg ville gjort det motsatt. Rygg + 3 sett triceps. Bryst + 3 sett biceps.

[Targets]

  "Konstantinovs skrev:

Jeg ville gjort det motsatt. Rygg + 3 sett triceps. Bryst + 3 sett biceps.

aha da kjører jeg det. Og de 3 settene holder for hele uka. Ingen annen armtrening trengs da? Eller burde jeg kjøre det etter hver økt?

[Lame Nordstrom]

  "Targets skrev:

aha da kjører jeg det. Og de 3 settene holder for hele uka. Ingen annen armtrening trengs da? Eller burde jeg kjøre det etter hver økt?

Du kan fint ta 3 sett biceps og triceps flere ganger i uka hvis du vil prioritere armer. Bare ikke overdriv og ta 20 sett om gangen

[Targets]

  "Konstantinovs skrev:

Du kan fint ta 3 sett biceps og triceps flere ganger i uka hvis du vil prioritere armer. Bare ikke overdriv og ta 20 sett om gangen

aha takker tror jeg kjører triceps 2 ganger i uka med 3sett 2øvelser, og samme når det gjelder biceps. Takker for svar ,)