Øyvind Sandvik Skrevet 30. oktober 2012 Del Skrevet 30. oktober 2012 Hei, Jeg veier for tiden 67-69 kg og har planlagt og øke opp til 75 kg med 0,5 kg uken. Men er litt små-lat og har lite selvdisiplin når det gjelder lesing... Så om noen hadde kunnet hjelpe meg med et matprogram for øking av mest mulig muskelmasse over denne perioden hadde det vært supert! Takk for all hjelp på forhånd! Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/13947-matinntak-for-%C3%A5-%C3%B8ke-i-vekt-og-muskelmasse/ Del på andre sider Flere delingsvalg…
Gjest Ukjent666 Skrevet 30. oktober 2012 Del Skrevet 30. oktober 2012 Hei, Jeg veier for tiden 67-69 kg og har planlagt og øke opp til 75 kg med 0,5 kg uken. Men er litt små-lat og har lite selvdisiplin når det gjelder lesing... Så om noen hadde kunnet hjelpe meg med et matprogram for øking av mest mulig muskelmasse over denne perioden hadde det vært supert! Takk for all hjelp på forhånd! Skulle hatt litt mer informasjon for å følge kcal kalkulatoren på fitnessbloggen.no på facebook;) Men 20år,175høy og veier 68kg "moderat aktiv"=3-5økter i uken;) =2600kcal:) Hvis du legger deg på Ca 3000kcal Så ligger du 400x7=2800kcal i overskudd ila uken... Dvs mellom 0,25-0,5kg i uken;) Hvis jeg ikke tar helt feil;) Siter Lenke til kommentar https://forum.fitnessbloggen.no/topic/13947-matinntak-for-%C3%A5-%C3%B8ke-i-vekt-og-muskelmasse/#findComment-538767 Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.