Oppkarbing, tømmeøkt og pf

[Elisaflisa]

Hei! Når det gjelder oppkarbing er det jo anbefalt med en tømmeøkt. På tech nutrition har jeg lest litt om dette og der står det at man bør innta 20 gram proteinpulver og litt karbohydrater, eple feks fordi " Dette lille måltidet er viktig for oppkarbingen, da det oppregulerer enzymene forbundet med fordøyelse og opptak av karbohydrater, samt skifter hele systemet over til en oppbyggende tilstand." Spørsmålet er når man skal trene på morgenen og spiser etter pf, skal man da bryte fasten eller gjøre som normalt og bare innta bcaa?

[Robert André]

Godt spørsmål.

Jeg ville nok bare fulgt vanlig PF. Det er ikke sånn at du ikke får karbet opp bare fordi du ikke har spist et eple før treningsøkta. Når det er sagt så er det ingenting i veien for bcaa+en frukt før en PF økt. De fleste liker jo å bryte fasten med ei treningsøkt. Selv synes jeg det er upraktisk og føles ikke like bra å kjøre PF om jeg ikke kan begynne å spise etter trening.

[Elisaflisa]

Ok, takk. Lander på å innta bcaa før trening og fylle på med det frem til fasten åpnes kl 11.30. Tenker å trene i 8 tiden. Takk for svar! Eple spares til senere på dagen, moms