Cardio før eller etter styrke?

[linevb]

Hei!

Jeg lurer litt på hva som lønner seg for å gå ned i fettprosent, men samtidig holde på musklene. Jeg har hørt så mye forskjellig angående cardio og styrketrening.

Noen sier man ikke må finne på å ta en liten tur på mølla eller elipsemaskinen etter styrkeøkta, fordi da går musklene tapt, og at man heller må gå rett til maten.

Andre sier det er det mest effektive er en kort cardioøkt etter styrkeøkta fordi da er energilagrene i musklene tømt, og kroppen henter energi direkte fra fettet.

Noen som vet noe mer om dette?

[rudboy]

Det mest optimale er å kjøre styrkeøkta først, og cardio etterpå Ellers så kan du gjøre det på separate dager

[Aleksander93]

Det vanligste er vel å kjøre kardio etter styrkeøkta, for hvis du gjør cardio før styrken bruker du opp energi du kunne brukt på styrkeøkta.

[PanserJohan]

Har kjørt Guerilla Cardio før styrkeøktene mine et par måneder, funker fint det. Mindre magefett er konsekvensen. :-)

[rudboy]

Har kjørt Guerilla Cardio før styrkeøktene mine et par måneder, funker fint det. Mindre magefett er konsekvensen.

Det skyldes sikkert også kostholdet?

[PanserJohan]

Klart det, kosthold er etter mitt skjønn 80-90% av vektnedgang/lavere fettprosent. Ligger du i et moderat kaloriunderskudd, og trener guerilla og styrke, vil du gå ned i vekt/fettprosent. enkel fysikk.