Trenger matplan..

[Tina90]

22år gammel jente, trener 3-4 ganger i uken. Mest styrke, noe kardio. Fettprosenten ligger på rundt 23%, og vil gjerne ha den ned, samt øke styrke.

Ettersom jeg er student og i tillegg jobber en del, er ingen uker like. Dette gjør at jeg egentlig ikke har noen matvaner.

"Gode vaner" jeg har nå er at jeg har byttet ut brød med grovt knekkebrød, nestet kuttet helt ut chips som jeg var avhengig av, spiser sjelden snop/brus, proteinshake etter trening.

Det jeg trenger hjelp til er rett og slett gode tips til de ulike måltidene. Gjerne en diett? Godt å ha noe fast å forholde seg til, iallefall en periode. Ønsker å se fremgang i treningen

[Kristin Charm]

Hei, Tina Det er helt umulig for oss å si noe om hva du bør spise, da dette er noe du i stor grad bør velge selv etter eget behov, men vi kan selvfølgelig komme med noen råd. Det er likevel vanskelig å hjelpe deg med noen diettplan uten å vite mer om deg, hvor høy du er, hva du veier, hvordan styrke du trener, og alt

[Tina90]

Kan skrive litt mer utfyllende

Er 1.69 høy, og rundt 63-65kg.

Trener to splitt 4 ganger i uka, med disse øvelsene, pluss noe kardio:

1. Knebøy, strakmark, hipthrust, bulgarsk utfall.

2. Manualpress, franskpress, nedtrekk, skulderpress, kabelroing, rygghev, planke.

Tusen takk for tilbakemelding