To dagers program

[Filand]

Hei, blir å trappe ned på treninga nå så tenkte noen på Norges beste treningsforum kan hjelpe meg med et to dagers program.

Trener fra før av vektløfting, fire dager i uken, en time effektivt, så er vant til at hver muskel får flere øvelser!

Nå som jeg halverer treningen satser jeg på at noen har et program eller noen gode øvelser som lar meg bygge muskler eller holde de jeg har ved å trene vekter kun to dager i uka en time vær gang.

Håper på gode svar og livlig diskusjon, på forhånd takk

[Kristin Charm]

Hva med dette: Styrkeprogram for 2 dager i uken | Treningsfysiolog

Enkelt og greit, med gode øvelser

[Filand]

Tusen takk, akkurat hva jeg var ute etter!