psmf...

[Rockabilly]

Har nå lest litt om dette kostholdet og synes det ser både spennende ut og virkningsfullt!! Men.. Jeg aner ikke fettprosenten min. Jeg er 164 cm lang og ca 62-63 kg. Er det da naturlig at jeg ligger på medium/middels? Er ganske smal, mest fett på magen. Tenker da denne dietten kunne vært no for meg.. Er det noen som har peil på hva jeg kan spise? Skjønner det er kyllingfilet, karbonadedeig og grønnsaker, og selvfølgelig cottage cheese. Men vanskelig å være så spesifikk når vi er en familie og med en families kosthold. Må være litt lettvint og greit å følge. Noen som har noen tips til meg? Forstår det er vanskelig å bedømme det ut fra dette, men jeg prøver meg likevel :-)

[Kristin Charm]

PSMF = 2-2,5g protein pr. kg kroppsvekt, omega-3, maks 20g karbohydrater, maks 20g fett. Altså er kylling, karbonadedeig, sei, torsk og andre magre proteinkilder i kombinasjon med grønnsaker, det du kan spise for å nå de makroene Det ville jeg da ansett som ganske lettvint og greit? For variasjon kan du gå inn i tråden for PSMF-oppskrifter, for å se hvordan andre på forumet varierer maten!