Trenger hjelp med forskjellige ting:)

[Snorre Fagernes]

Hei!

Jeg trenger hjelp med noen få spørsmål, jeg er en gutt på 1.70 og veier ca. 63 kilo. Den plassen på kroppen jeg har merkverdig fett, er magen og bryst, dette vil jeg ha bort. Hvordan skal jeg gjøre det, hvilke øvelser kan jeg gjøre for å bygge muskler på magen og samtidig få bort fettet som er der? Jeg vil ha en slank og hard mage, med et glims av six-pack, ikke ripped-off.

Jeg er ganske svak sammenlignet med de som er jevngammel. Jeg vil samtidig oppnå mer muskler på resten av kroppen.

Jeg er student og aktiv fotballspiller og har vanlig fotballtrening 4-5 ganger i uken. Dette gjør at jeg ikke har så mye tid i hverdagen min. Det jeg trenger hjelp med er forslag til hva jeg kan gjøre / hvordan / hvor ofte må jeg gjøre det for å få bort fettet på magen. Jeg vil også få bedre hurtighet, hva burde jeg trene da?

[Super B]

om du begynner å trene styrke og bygge muskler vil dette også redusere fett% om du ikke legger på deg mer fett enn du bygger muskler, men det skal nok gå bra med tanke på at du spiller fotball og får løpt en del der. for å utvikle bedre hurtighet så kan du jo evt legge inn en spesifikk hurtighets del i fotballtreningen din det tar ikke lenger tid enn at du kan gjøre det 15-20min før/etter trening. så vil jeg absolutt anbefale både markløft og knebøy som styrke øvelser som er de beste øvelsene for å bygge styrke i beina, noe som er viktig for den kraftuviklingen som skal til for god hurtighet. samtidig som disse øvelsene også vil kunne være med på og forbrenne en del fett siden de bruker store muskelgrupper som bruker en del energi

[Ouroboros]

Hei!

Jeg trenger hjelp med noen få spørsmål, jeg er en gutt på 1.70 og veier ca. 63 kilo. Den plassen på kroppen jeg har merkverdig fett, er magen og bryst, dette vil jeg ha bort. Hvordan skal jeg gjøre det, hvilke øvelser kan jeg gjøre for å bygge muskler på magen og samtidig få bort fettet som er der? Jeg vil ha en slank og hard mage, med et glims av six-pack, ikke ripped-off.

Jeg er ganske svak sammenlignet med de som er jevngammel. Jeg vil samtidig oppnå mer muskler på resten av kroppen.

Jeg er student og aktiv fotballspiller og har vanlig fotballtrening 4-5 ganger i uken. Dette gjør at jeg ikke har så mye tid i hverdagen min. Det jeg trenger hjelp med er forslag til hva jeg kan gjøre / hvordan / hvor ofte må jeg gjøre det for å få bort fettet på magen. Jeg vil også få bedre hurtighet, hva burde jeg trene da?

Du finner en bra 'komme-igang' artikkel her: Styrketrening for nybegynnere - Fitnessbloggen

Den tar for seg både 'slank og hard mage' å muskelbygging.

[Snorre Fagernes]

Tusen takk folkens!