Tips før Oslo Halvmaraton?

[Wilhelmine]

Nå nærmer det seg lørdagen:nailbiting: , og jeg trenger noen tips. Jeg vet jeg må trappe litt ned på treningsmengen, har sett på litt forskjellige programmer og funnet ut at jeg trener i dag, på onsdag og en rolig kort tur på fredag (restitusjon).

Men hva med styrke, skal jeg droppe dette på tirsdag og torsdag?

Hvordan bør jeg spise?

Annet jeg må tenke på?

[damdidam]

Jeg løp halvmaraton i fjor (da var distansen på søndagen), og da hadde jeg tre økter uken før løpet; rolig løp tirsdagen og torsdagen, og en gåtur på lørdagen. Ingen styrkeøkter, men på den tiden så trente jeg ikke så mye styrke som jeg gjør nå heller da...

Ellers spiste jeg som normalt (sunt og næringsrikt) hele uken, men proppet nok i meg litt mer karbohydrater dagen før, samt en god frokost med fokus på karbs og proteiner før løpet. Så en banan en times tid før løp. Og nok vann selvsagt, viktig både dagen før og timene før løpet. Også er det jo avhengig av hva du er vant til, om du spiser under løpet. Selv er jeg ikke så fan av det, men prøvde å få i meg noe annet en væske enn vann på minst annenhver drikke/matpost. På den nest siste spiste jeg en halv banan også Et siste tips; IKKE start for hardt, selv om du føler at du må "bane" deg vei forbi mange som ikke holder samme tempoet som deg.

MASSE LYKKE TIL!! Det er en helt ubeskrivelig deilig følelse etterpå

[Wilhelmine]

Takk for tips!