Gå til innhold

Anbefalte innlegg

Skrevet

Hei

Setter pris på innspill her. Info:

Høyde: 186

Vekt: 76-79 kg

Alder: 26

Mål: Nå 85kg uten å legge på meg for mye fett. Jeg har rimelig lav fett % nå, så ønsker ikke et år med kardio etter jeg har oppnådd ønsket vekt.

Kcal kalkulatoren her på iform sier mitt dagsbehov er 2600 kcal. Jeg satt sammen et kosthold på ca 3000 kcal. Kan/bør jeg spise mer uten at jeg legger på meg for mye?

M1:

300g havregryn med melk

1 protein shake

M2:

4 brødskiver + 1 pakke kokt skinke

M3, før trening:

50g mandler

1 banan

M4, etter trening:

1 protein shake

1 creaforce

M5:

200g kyllingfilet

300g brokoli

100g ris

M6:

300g eggerøre.

Jeg har grovt regnet ut at dette ender totalt på ca 3000 kcal per dag. Spise mer eller mindre? Evt. andre innspill?

Setter stor pris på tilbakemeldinger.

Fortsetter under...

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

×
×
  • Opprett ny...