Muskeløkning + ned i vekt?

[Anderslille94]

Jeg lurer på om det er mulig å ha stor muskelvekst samtidig som jeg prøver å slanke meg? Jeg trener til vanlig 5+ ganger i uken på treningsstudio og ulike aktiviteter som fotball, volleyball osv, men samtidig prøver jeg å begrense kcal jeg får i meg. Ligger på max. 1500kcal per dag og får i meg rikelig med proteiner fra mat og shaker, men ser knapt tegn til muskelvekst eller vektnedgang. Føler heller at magen blir litt større...

Noen som vet hva jeg gjør gale? Noen tips til hva jeg kan gjøre annerledes?

[kerand]

For å bygge muskler er det ikke særlig smart å ligge i kcal-underskudd. Musklene trenger all næring den kan få.

Korrekt meg om jeg tar feil, som det er en sjangse for.

[Strenght4Life]

Enig med kerand. Blir rimelig vanskelig å få muskler hvis man går i kaloriunderskudd. Du bør regne ut ditt kaloridagsbehov ved en kalorikalkulator, Fitnessbloggen.no - Kalorikalkulator | Facebook

1500 kcal høres ganske lite ut, i tillegg til at du driver med en del "kardio" iform av idrett.

Ikke vær redd for å få litt fett når du bulker, det skjer uansett. Man kan begrense dette ved å spise sunt og ikke ligge i et så stort kaloriverskudd, 100-500 kcal +

Men hvis du først velger å bulke må du vite at du er villig til å gå denne veien. Hvis du har tenkt å bli atletisk i forbindelse med sport og idrett så er ikke for mye styrke det beste alternativet. Økt styrke kommer til å påvirke din bevegelighet, fart og teknikk. Du kan selvfølgelig forbedre dette etterhvert.

[Olaf G.]

Det går an å bygge litt samtidig som du går ned i fettprosent, men ikke like mye som om du hadde ligget i overskudd. Sjekk ut IF og LeanGains for mer info rundt dette.