Grønnskolling trenger hjelp med valg av treningsprogram

[EvaMariah]

Hei! Jeg er en jente på 17 år, er 167 cm og veier rett i overkant av 60 kg. Nå er jeg, etter mange års vingling, bestemt for å oppnå treningsresultater. Jeg er først og fremst ute etter å stramme opp kroppen (definering av muskler), kan gjerne bygge muskler så lenge det ikke blir altfor maskulint. Er nok også interessert i å gå ned i fettprosent (har tidenes størte og slappeste rumpe, nemlig -.-). Problemet er bare hvilke treningsprogram jeg bør velge? Det er så mye der ute at jeg ikke greier å bestemme meg, jeg. Noen som har innspill?

PS: kostholdet rår jeg ikke over, det er det foreldre mine som gjør, så på den fronten kan jeg ikke gjøre noe..

På forhånd takk

[Gjest]

Hei,

Dette programmet er greit å starte med: Treningsprogram for nybegynnere - Fitnessbloggen

[Kristin Charm]

Jo, du kan gjøre noe med kostholdet. Foreldrene dine lager kanskje middag? Du kan lage alt det andre. Du kan ta dine egne valg. Frokost, lunsj og kveldsmat er fullstendig opp til deg, du må bare ta deg tid til det. Du kan også komme med innspill til middagen og bidra med å lage selv. Man kan alltid gjøre noe, man må bare se mulighetene.

[EvaMariah]

Jo, du kan gjøre noe med kostholdet. Foreldrene dine lager kanskje middag? Du kan lage alt det andre. Du kan ta dine egne valg. Frokost, lunsj og kveldsmat er fullstendig opp til deg, du må bare ta deg tid til det. Du kan også komme med innspill til middagen og bidra med å lage selv. Man kan alltid gjøre noe, man må bare se mulighetene.

Hmmm, burde nok egentlig vært slik, men i vår familie er det "spisetvang" for mor og far lager alles måltider og porsjoner. Jaja, nå er det en gang sånn.

[Aslak]

Gitt at dere ikke har spiseforstyrrelser og det skjer i avtale med helsevesen, så er det kanskje på tide å smøre matpakka si sjøl?

[Kristin Charm]

Hmmm, burde nok egentlig vært slik, men i vår familie er det "spisetvang" for mor og far lager alles måltider og porsjoner. Jaja, nå er det en gang sånn.

Du har rett til å bestemme selv hva du vil spise. Hvis du ikke kan snakke med foreldrene dine om det ville jeg anbefalt deg til å få hjelp et annet sted til det problemet. Dersom det ikke er noen konkret grunn i forhold til spiseforstyrrelser eller lignende sykdommer ser jeg ingen grunn til at det skal være et problem.