komponert egen 5x5. brukans ?

[OverTheTop]

hei. har trent litt før, men blitt veldig mye av og på . trente stronglift sin 5x5 en stund men har laget mitt eget program som jeg selv synes å være bra. vil trene hele kroppen hver trening.

slik ser det ut:

knebøy/ markløft 5x5

benkpress 5x5

millitærpress 5x5

roing 3x10

chins 3x utmattelse

dips/push up 3x utmattelse

knehev/planke 3x utmattelse

etter jeg har økt til 10- 12 rep på kroppsøvelsene vil jeg gjøre øvelsene tyngre ved mer vekt eller tyngre måte å utøre øvelsene på.

hva syns dere ? blir glad for all tilbakemelding / kritikk kommer til å trene dette 3 ganger i uka.

[Lame Nordstrom]

Det ser bedre ut enn 95 % av de andre "rate my workout"-postene her inne i hvert fall .

Jeg ville kjørt knebøy to av tre dager og markløft én gang for å få litt mer balanse mellom over- og underkropp.

[OverTheTop]

ja meninga var å bytte på markløft og knebøy annahver gang. men er på jobb i utlandet så litt dårlig gym her. kan ta knebøy i smithmaskinen, men da føler jeg like gått at jeg kan droppe det. kansje dumt ?

forøvrig så er meninga og å switche på dips / pushup annahver gang og knehev planke annahver gang.

[Fing3rs]

Du kan ta bulgarske utfall i stedet for bøy i smith. Evt. kan frivendinger + front bøy være et alternativ, men siden de fleste klarer en del mer i bøy enn i frivending vil kanskje ikke dette være optimalt