Periodisere PHAT-programmet

[Markus Thonhaugen]

Hei!

I 8-9 mnd. har jeg kjørt det såkalte PHAT-programmet, med gode resultater. Nå stagnerer jeg imidlertid på en hel del øvelser, og ser på muligheten for å periodisere treningen.

Vedlagt treningsprogrammet jeg kjører. Hvordan vil en hensiktsmessig periodisering eksempelvis se ut? Hva er mest effektivt mellom en linær vs. ikke-linær periodisering?

På forhånd takk for tips og råd!

[ATTACH]48751[/ATTACH]

[oslove]

Sorry for off-topic:

Spiser du fortsatt lite like kcal? Isåfall ikke rart at du stagnerer på treningsfremgangen din.

[Markus Thonhaugen]

Hehe, neida, ligger på 2500-3000 kcal om dagen Men har kjørt dette opplegget ganske lenge nå, og tenkte periodisering kunne være måten å ta ting et steg videre.